太极十二拍视频(太极十二拍音乐视频)
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太极十二拍视频(太极十二拍音乐视频)
04-02

朋友们,太极十二拍是一项老少皆宜的健身活动,通过拍打全身各个部位,舒筋活血、气血双通,坚持拍打会使你面色红润,浑身潇洒,从而达到有病治病,无病健身的效果……这是我市人和街月星家居广场每晚8点录放机播出的太极十二拍的开场白。伴随着音乐旋律和太极十二拍的动作要领讲解,一群中老年人正在有节奏地进行拍打锻炼。

太极十二拍的教练是从市司法局退体的连金山。10年前,他和老伴儿到天津看望老战友,战友邀他参加太极十二拍的拍打锻炼。几天下来,他和老伴儿都感觉太极十二拍很适合自己,拍打后微微出汗,心情愉悦,浑身轻松,吃饭睡觉更香甜。离津前,连金山用录放机录下了太极十二拍的动作要领。回到邯郸,他和老伴儿开始在家中不间断地按照要领讲解进行拍打入门训练,很快就学会了太极十二拍的拍打方法。

什么是太极十二拍?太极十二拍怎么拍打?老连为笔者进行了详细介绍。太极十二拍的基本要求是双腿自然站立,双脚间距与肩膀同宽,双手拍打全身相关部位和穴位,每1节均拍打36下。第1节震撼大地,弯下腰双手对拍;第2节震撼自己,双手在胸前对拍;第3节震撼百会,双手举过头顶对拍;第4节拍胸拍背,双手在胸前拍打;第5节肝胆脾胃,双手拍打腹部;第6节重拍小腹;第7节拍打臀部;第8节拍打膝盖;第9节拍打足三里(膝盖外侧);第10节拍打膝盖里面;第11节拍打丹田;第12节拍肩拍背。为提高拍打效果,还增加了9节辅助操。完成这一套拍打动作大约半小时左右。

老连说,经过在家一段时间的拍打,他膝盖关节走路疼痛症状消失了,其老伴的糖尿病指数也得到了控制。老连有爱心,更有热心,每晚的拍打,他总是提前到达广场,做好拍打准备。10年的坚持,10年的拍打,除雨雪天气外,日复一日,年复一年,从不间断。拍打的人数也越来越多,现在已发展到近50个人。

拍打人群中大多数是70岁上下的老年人,他们历经沧桑,身体多少都有点小毛病,经过拍打,普遍感到腰不酸了,腿不疼了,拍出了精气神;还有一些上班族忙碌一天,经过拍打消除了疲劳,精力更充沛了;更有趣的是,有的老年人带着孙子孙女拍打,小孩儿也模仿大人的动作有模有样,使拍打队伍充满欢乐。

坚持拍打,浑身潇洒……伴随着太极十二拍的结束语,笔者为这群健康达人拍下了照片,记录下这健康快乐的美好瞬间。

□赵新书

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